Positive Gewohnheiten erschaffen

Wie Du positive Gewohnheiten erzeugst

Es gibt zwei Grundprinzipien unserer Motivation:

  • SCHMERZ: Wir setzen uns nur in Bewegung, wenn etwas schmerzt oder uns richtig weh tut! Beispiel: Du gibst deine Steuerklärung nach der dritten Mahnung ab, bevor Du Mahngebühren bezahlst! Der Blick auf das Konto sorgt dann für den Schmerz! Leider lassen sich die meisten Menschen oft nur durch Schmerz motivieren, etwas zu verändern oder zu tun, was längst fällig wäre.
  • FREUDE: Das weitaus bessere Motivations-Prinzip ist die Freude. Wenn Du Belohnungen festlegst, für eine neue z.B. gesunde Gewohnheit, dann wird dich das motivieren weiterhin gesund zu leben.

In 5 Schritten zu positiven Gewohnheiten

Wenn Du positive Gewohnheiten erschaffen möchtest, dann gehe wie folgt vor:

1.) Schreibe die Gewohnheit oder den Glaubenssatz auf, den Du verändern willst.
Im ersten Schritt geht es darum, sich bewusst zu machen, was ich ändern will!

2.) Formuliere dein gewünschtes Ziel (neue Gewohnheit) schriftlich
Im zweiten Schritt formulierst den Wunschzustand, das Ziel am besten in Form ein Affirmation.

3.) Nutze die Schmerz-Motivation
Erzähle möglichst vielen Menschen von deiner neuen Gewohnheit. Vereinbare, dass Du beim Rückfall in alte Gewohnheiten eine Geld-Summe bezahlst, an jemand den Du überhaupt nicht gut leiden kannst! Das wird dich motivieren, bei der neuen Gewohnheit zu bleiben! Verfasse diese Verpflichtung zudem schriftlich.

4.) Nutze Freude und vereinbare ein Belohnungssystem
Für jede Woche, die Du dein neues Vorhaben durchhalten kannst, gibt es eine Belohnung, die dir richtig Freude macht! Steigere die Belohnungen, je länger Du es schaffst z.B. dich gesund zu ernähren und auf Süßigkeiten oder Alkohol zu verzichten!

5.) Sehe dich in der Zukunft und nutze deine Vorstellungskraft
Lasse vor deinem “geistigen Auge” die strahlende Zukunft ablaufen. Höre die Stimmen, der Menschen, die dir gratulieren, dass Du es geschafft hast. Sieh den Arzt vor dir, der dir deine allerbeste Gesundheit bestätigt. Fühle deine Freude, deine Begeisterung und deinen Stolz. Tauche mit allen Sinnen in diese Vorstellung ein.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Erschaffen positiver Gewohnheiten!


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