Dankbarkeit in das Leben integrieren.
Wir dürfen uns täglich mindestens drei Dinge überlegen, wofür wir dankbar sein dürfen! Diese Übung eignet sich besonders am Abend kurz vor dem Einschlafen.
Stell dir jeden Abend diese Frage: Wofür bin ich heute von Herzen dankbar?
Wofür kann ich überhaupt dankbar sein?
Manchmal stecken wir so im Alltag fest, dass uns gar nichts einfällt, wofür wir dankbar sein können!
Ein paar Anregungen:
- Ich bin sehr dankbar, wenn ich Menschen lächeln sehe!
- Ich unglaublich dankbar, dass ich gesund bin und einen neuen Tag erleben darf!
- Ich bin so dankbar, für meine Arbeit und mein Einkommen!
- Ich bin sehr dankbar, für meine Wohnung oder mein Haus.
Übung: Dankbarkeit für selbstverständliche Dinge.
Wir dürfen uns bewusst machen, wie reich beschenkt wir in unserer zivilisierten Welt überhaupt sind. Nimm dir etwas Zeit und liste alle Dinge auf, die Dir dazu einfallen.
Anregungen:
- Ich bin sehr dankbar, für mein Auto und die Straßen auf denen ich fahre.
- Ich bin sehr dankbar, für meine Heizung, die mich wärmt.
- Ich bin sehr dankbar, für alle Möglichkeiten, die das Internet mir schenkt.
Dankbarkeit für die Natur.
Nutze ausführliche Spaziergänge in der Natur, um dich zu erden und zur Ruhe zu kommen. Überlege wofür der Natur dankbar sein kannst.
- Wunderschöne Landschaften.
- Wohlriechende Pflanzen und Bäume.
- Spektakuläre Felsen und Berge.
- Atemberaubende Seen oder Bäche.
Dankbarkeit ist gut für deine Gesundheit.
Es ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass dankbare Menschen glücklicher und gesünder leben.
Echte Dankbarkeit erzeugt ganz viel positive Gefühle und weitere positive Gedanken.
Mit Dankbarkeit kannst du eine positive Kettenreaktion in deinem Leben verursachen.
Tolle Übung (10 -15 Minuten):
Schreibe gleich heute noch einen Brief an eine Person, der du schon lange herzlich danken wolltest.
200 – 300 Zeilen reichen völlig aus. Nimm dir etwas Zeit und überlege, wofür du danken möchtest!
Du kannst den Brief abschicken oder nicht, es wird dich in jedem Fall glücklicher machen.
Alternativ kannst du der Person natürlich persönlich erzählen, was im Brief steht.
Probiere es einfach mal aus. JUST DO IT!
Zitat:
„Dankbarkeit ist der Schlüssel für ein richtig geiles Leben!“
Ralf Michael
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Wie kann ich dir dienen?
Vielleicht mit einem ersten persönlichen Gespräch.
So kannst sowohl du als auch ich besser darüber entscheiden, ob wir zueinanderpassen und wie der Coaching-Prozess aussehen kann.
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