Metapher: Die zwei Wölfe
Es war dunkel geworden.
Die Bäume um sie herum warfen schaurige Schatten und das Feuer knackte und knisterte, während die Flammen in den Himmel züngelten.
Der Indianer schaute nachdenklich in die Flammen.
„Das Flammenlicht und die Dunkelheit, sind wie die zwei Wölfe, die in unseren Herzen wohnen.“
Fragend schaute ihn sein Sohn an.
Nach einer Zeit des Schweigens begann der Indianer seinem Sohn eine Geschichte zu erzählen.
„Der eine, – der Schwarze Wolf ist böse.
Er arbeitet mit Angst, Ärger, Sorgen, Schuld, Lügen, Unterdrückung, Vorurteile, Eifersucht, Neid, Gier, Überheblichkeit, Arroganz, Feindschaft und Hass.
Er ist rachsüchtig, aggressiv und grausam.
Der andere, – der Weiße Wolf ist gut.
Er nutzt Zuneigung, Vertrauen, Aufrichtigkeit, Offenheit, Liebe, Wohlwollen, Güte, Verständnis, Mitgefühl, Freundschaft, Frieden, Rücksicht, Gelassenheit, Hoffnung, Großzügigkeit, Dankbarkeit, Wahrheit und Freude.
Dieser Wolf ist liebevoll, sanft und mitfühlend.
In jedem von uns lebt ein Weißer und ein Schwarzer Wolf.
Zwischen beiden Wölfen findet ein immer währender Kampf statt.“
Der Sohn schaute nachdenklich in die Flammen des lodernden Feuers.
Er dachte über die Worte seines Vaters nach.
Nach einer Weile frage er:
„Sag Vater, welcher der Wölfe gewinnt den Kampf?“
Der Indianer sah ihn eindringlich an und antwortete:
„Es gewinnt der Wolf, den du am häufigsten fütterst!“
Was ist mentale Gesundheit?
Mentale Gesundheit bezieht sich auf den Zustand unseres geistigen Wohlbefindens. Es umfasst unsere emotionalen, psychologischen und sozialen Zustände und beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln.
Eine gute mentale Gesundheit bedeutet, dass wir in der Lage sind, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, uns anpassen zu können und ein erfülltes Leben zu führen.
Es kommt darauf an, welchen Wolf du fütterst!
Wie kann ich mentale Gesundheit trainieren?
- Regelmäßige Bewegung:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Spaziergänge in der Natur und Sport sind gut für Körper, Geist und Seele! - Gesunde Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Gehirn und den Körper gesund zu halten. - Ausreichend Schlaf:
Ausreichender Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers und des Gehirns. - Stressmanagement:
Es ist wichtig, Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen, wie z.B. Meditation, Yoga oder Atemübungen. - Soziale Unterstützung:
Eine starke soziale Unterstützung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Dazu gehört für mich bewusste Zeit mit Menschen, die eine positive Einstellung haben zu verbringen. - Achtsamkeit:
Achtsamkeit kann helfen, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen. Zur Achtsamkeit gehört für mich auch der bewusste Medienkonsum und sogar der Verzicht oder achtsame Umgang mit Medien! - Lösungsorientiert Handeln:
Bleibe nicht in den negativen Aspekten einer Situation hängen, sondern fokussiere dich auf Lösungen. Am besten ist es eine Standortbestimmung aller Lebensbereiche zu machen. Das geht sehr gut mit der Unterstützung eines qualifizierten Coaches. Wenn du Unterstützung brauchst, begleite ich dich gern ein Stück auf deinem Weg. - Therapie:
Wenn du das Gefühl hast, dass du Hilfe benötigst, solltest du dich an einen Therapeuten wenden, der dir helfen kann, deine mentalen Gesundheitsprobleme zu bewältigen.
Erfahre mehr darüber, wie du nachhaltig deine Blockaden im Unterbewusstsein auflösen kannst, um ein selbst bestimmtes Leben mit Leichtigkeit und Glück zu führen!
Wie kann ich dir dienen?
Vielleicht mit einem ersten persönlichen Gespräch.
So kannst sowohl du als auch ich besser darüber entscheiden, ob wir zueinanderpassen und wie der Coaching-Prozess aussehen kann.
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